8 Gründe, warum ihr es zu zweit tun solltet!
Hand aufs Herz. Es gibt viele Dinge, die zu zweit mehr Spaß machen. Für uns zählt dazu auch ganz klar das Fitnesstraining. Egal, ob mit der großen Liebe, dem besten Kumpel oder der besten Freundin.
Rund um den Valentinstag haben wir einige richtig gute Gründe für das Training mit deiner besseren Hälfte zusammengestellt. Gemeinsames Training, gemeinsam erstaunliche Ziele erreichen, das ist auch ein Turbo Boost für deine Beziehung.
Und trainierte Körper haben nicht nur beim gemeinsamen Work-out auf der Trainingsfläche Spaß, sondern auch darüber hinaus.
1. Doppelt so entschlossen
Wir kennen das alle: Wir haben uns endlich für das Fitnessstudio angemeldet und sind im festen Glauben, dass wir dieses Mal wirklich engagiert sind und dranbleiben. Die ersten Wochen integrieren wir das Training brav und perfekt in unseren Alltag, haben die Tasche immer gepackt dabei und fühlen uns gut, weil wir diesen aktiven Lifestyle leben, der nicht nur cool ist, sondern auch gesund. Dann jedoch erwischen wir uns plötzlich dabei, dass wir ein paar Wochen nicht mehr gegangen sind.
Wenn du dich so fühlst als würdest du kurz davor sein, deine Trainingsroutine aufzugeben, dann kann dein Partner entscheidend sein. Gemeinsam mit dem Partner zum Fitnesstraining zu gehen, kann über Erfolg und Misserfolg entscheiden. Gegenseitig pusht ihr euch, auch wenn einer einfach einmal nicht so motiviert ist.
Hohe Entschlossenheit: Check
2. Intensitätsbooster
Wenn du allein auf dem Laufband bist, kannst du einfach das Tempo bestimmen und lässt vielleicht auch einmal langsamer angehen. Anders wenn Freunde oder vor allem die bessere Hälfte neben dir läuft. Dann steigen die Erwartungen! Nicht die des anderen, sondern die, die man an sich selber hat. Trainieren in der Gruppe und besonders mit Freundin oder Freund – das ist pure Motivation. Auch Fitnesstrainer bestätigen aus Beobachtungen, dass Paare oder Gruppen, die gemeinsam zum Training kommen, mit einer höheren Intensität trainieren und sich mehr anstrengen. Na klar, die Meinung der großen Liebe oder die von Freunden ist uns wichtig.
Bei Gruppen spricht man dabei auch vom Köhler-Effekt, der für den oft negativ geprägten Ausdruck des Gruppenzwangs verantwortlich ist. Der Köhler-Effekt geht davon aus, dass man nicht das schwächste Glied in einer Gruppe sein will und dementsprechend die Anstrengung und Leistung erhöht. Übertragen auf das Fitnesstraining bedeutet das: Wenn man trainiert, will man nicht derjenige sein, der nicht mithalten kann. Es gibt Studien, die bestätigen, dass sogar diejenigen, die einen Online-Trainingspartner haben, ebenfalls intensiver trainieren als andere, die allein trainieren. Wichtig dabei ist, dass du deine Grenzen kennst und dich nicht überforderst.<o:p></o:p>
Trainiert als Team, akzeptiert den Status quo und arbeitet gemeinsam daran, Leistungsgrenzen zu verschieben.
Höhere Intensität: Check
3. Performance Plus
Mit einem Personal Trainer kannst du zwar deine Fitnessziele erreichen, aber ihr trainiert nicht zusammen. Der Personal Trainer steht meist neben dir, notiert alles zum Training, wird aber nicht zwingend aktiv. Das ist völlig abhängig von seinem Stil und gemeinsam könnt ihr natürlich auch festlegen wie ihr das Training gestalten möchtet.
Wenn du aber mit deinem Lieblings-Sparringpartner trainierst, der direkt an deiner Seite ebenfalls sein Work-out durchzieht, dann neigt man eher dazu, an die Grenzen zu gehen. Wenn du glaubst, dass du noch etwas schneller laufen kannst, erhöhe dein Tempo. Wenn du weißt, dass du noch zwei weitere Wiederholungen machen oder ein bisschen mehr Gewicht nehmen kannst, dann tue es.
Und warum kannst du mehr? Ganz einfach. Du tust das, weil dein Partner oder deine Partnerin dich beobachtet. Der Schub, den er oder sie dir gibt, und der Intensitätsschub, den ihr durch das gemeinsame Training gegenseitig erhaltet, verbessert eure Gesamt-Performance. Ihr trainiert nicht nur intensiver, wiederholt mehr, haltet länger durch, fordert euch mehr. Ihr führt die Übungen auch sauberer aus.
Bessere Performance: Check
4. Bye Bye, Monotonie
Trainingsroutine ist gut, denn das heißt, dass das Fitnesstraining einen festen Platz in deiner Wochenplanung hat. Damit bist du oder ihr gemeinsam schon weiter als viele andere. Routine im Training hingegen ist zwar anfangs auch gut, aber Fortschritt in Form von Muskelwachstum, Kräftigung, Flexibilitätsverbesserung gibt es nur, wenn du immer wieder neue Trainingsreize schaffst.
Wenn du mit jemand gemeinsam trainierst, kannst du eine mögliche Stagnation in deinem Training einfacher durchbrechen. Warum? Der andere wird andere Dinge tun wollen und wenn ihr eure Trainingsanforderungen und Wünsche kombiniert, entstehen immer wieder neue Trainingsinhalte jedes Mal, wenn ihr trainieren geht. Das hat viele Vorteile. Ihr bleibt motiviert und beugt möglicherweise auch Überlastungsverletzungen durch ein einseitiges Training vor.
Ein abwechslungsreiches Training ist der Schlüssel zur Stimulation vieler verschiedener Muskelgruppen und zur Vermeidung von Langeweile.
Mehr Abwechslung: Check
5. Erfolge teilen
Geteiltes Leid ist halbes Leid, sagt man. Positiv und auf das Fitnesstraining mit Freund und Freundin übersetzen wir: Trainingserfolge gemeinsam feiern, das ist pure Freude.
Es gibt nichts Besseres, als die Nachricht, dass man den Klimmzug ohne Hilfe gemeistert hat, mit jemandem zu teilen, der wirklich versteht, was das bedeutet. Vor allem, wenn er den Weg zu diesem Fitnessziel miterlebt hat.
Tipp: Erarbeitet Fortschritte und definiert immer wieder neue Ziele für euch. Wenn ihr im Sommer den Beachbody formt, dann setzt euch im Winter das Ziel, euch für eine neue Outdoor-Sportart fit zu machen oder euch auf den Skiurlaub vorzubereiten. Probiert einmal Yoga aus, nutzt alles was euch der Functional Bereich zu bieten hat und baut auch durchaus Dinge ein, die ihr nicht so gern macht. Das tut eurem Körper gut, eröffnet euch aber auch neue Einblicke. Und vergesst niemals, gemeinsam stolz auf das Erreichte zu sein. Das gehört dazu!
Gemeinsam stolz auf Erreichtes: Check
6. Mission Control
Wenn du allein trainierst, hast du nie die Sicherheit, dass die Übungsausführung völlig korrekt ist. Wenn du deinen Lieblingsmenschen an deiner Seite hast, hast du jemanden, der ganz genau hinsieht (ja, in mehr als einer Hinsicht) und der überprüft und sicherstellt, dass du deine Übungen in der korrekten Position durchführst. Dein Trainingspartner ist dein ganz individuelles Kontrollzentrum. Außerdem kannst du dich darauf verlassen, dass deine Freundin oder dein Freund ehrlich zu dir ist.
Der menschliche Körper setzt auf ein harmonisches und effizientes Zusammenspiel aus Nerven-, Skelett- und Muskelsystem, um optimal zu funktionieren. Wenn Übungen nicht korrekt ausgeführt werden, kompensiert der Körper diese Fehlstellung und das wiederum kann zu Verletzungen führen.
Die korrekte Ausführung stellt auch sicher, dass du genau die Muskeln trainierst, die du trainieren möchtest. Darüber hinaus kannst du bei einer korrekten Ausführung mehr Gewicht heben und mehr aus der Übung herausholen.>
#Übungen in Bestform: Check
7. Endorphin-Trip für die Beziehung
Okay, jetzt habt ihr eine gemeinsame Work-out-Routine entwickelt und ein neues gemeinsames Hobby entdeckt. Der Vorteil eures neuen Hobbys im Vergleich zu anderen alltäglichen Dingen ist, dass die körperliche Arbeit, das Fitnesstraining Endorphine freisetzt. Das ist nicht neu, aber ein gemeinsamer Endorphin-Trip nach dem Work-out ist eine ganz neue Erfahrung, die richtig Spaß bringt.
Psychologen sind überzeugt: Wenn ein Paar zusammen trainiert, kann die eigentliche Übung selbst körperlich und emotional einen positiven Einfluss haben. Beide Partner erleben das Gefühl der Synchronizität, des gemeinsamen Mindsets und der gemeinsamen Leidenschaft. Fitnesstraining ist anders als andere Dinge, die ihr zusammen erlebt. Es wird eure Beziehung aufgrund seiner zahlreichen positiven biologischen und psychologischen Effekte stärken.
8. Die besondere Ermutigung
Wir haben schon darüber gesprochen, wie motivierend eine Trainingsgruppe, vor allem aber der Lieblingsmensch sein können. Der Mensch, mit dem du zusammen bist, weiß wie er dich motiviert. Besser als jeder Trainer. Er oder sie weiß auch, was du wirklich kannst und was du erreichen willst.
Auch die Trainer motivieren und feuern in den Kursen Motivationssalven ab. Aber dein besonderer Mensch weiß genau, wie er dich am besten ermutigt und anspornt. Das ist Gold wert.
#Beste Motivation: Check
Fazit:
Ihr habt ganz klar Spaß miteinander, sonst wäret ihr nicht zusammen. Mit jemandem, den man liebt, ins Fitnessstudio zu gehen, trägt zu diesem Erlebnis bei. Gemeinsam schwitzen, gemeinsam Erfolge erleben, gemeinsame Zeit aktiv verbringen, das ist Quality Time.
Viele Menschen ist es unangenehmen, mit ihrem Freund oder ihrer Freundin zu trainieren. Einige wollen nicht beobachtet werden, wie sie mit Gewichten kämpfen oder verschwitzt und nicht perfekt aussehen. Andere möchten nicht, dass ihre Beziehung ihre Bemühungen im Fitnessstudio zunichte macht. Die Wahrheit aber ist, dass ihr gemeinsam so unglaublich viel mehr im Studio und für eure Beziehung erreichen könnt. Probiert es einfach aus und macht´s gemeinsam. Für doppelt so viel Erfolg, doppelt so viel Spaß und doppelt so viele Glückshormone.
#loveyourvalentine#loveyourgym